Полесье 2018: Когда для мазохизма не хватает здоровья

Пожалуй, что "Полесье" - самая ожидаемая гонка сезона 2018 года. Как минимум для меня. Изза отрыва некоторых конечностей я пропустил почти все гонки этого сезона. На некоторые даже были заранее куплены билеты, но их пришлось перепродать. И вот, наконец, ничто больше не ограничивает, кроме запущенной физической формы. Но ничего, есть старый добрый, проверенный "любительский" класс. Теперь его, правда, стало модно называть Easy, как буд-то к нам иностранцы часто ездят на подобные мероприятия. И, конечно же, никаких велосипедов. Полесье предполагает пески, а как известно - лучше плохо бежать, чем бежать рядом с велосипедом. Да и, вроде как, у нас с Павлом наметилась традиция - все гонки из цикла "Полесье" - только в треке.

Zарница 2018

После череды гонок в любительском классе, наша команда "инвалидов" решила снова зарегистрироваться-таки в серьезный класс. Сначала выбор пал на трек класс, т.к. он позволяет в достаточной степени получить удовольствие от приключения, но не вынуждает везти с собой большое количество снаряжения. Но после более основательного анализа своего здоровья, пришли к выводу, что всё же не каждый из нас ещё в состоянии преодолеть только на ногах более ста километров. Организаторы любезно пошли нам на встречу и перенесли нашу команду в ПРО класс. Как ни странно бы это звучало, но на своём опыте мы прочувствовали, что этот вид мазохизма намного легче, чем ТРЕК.

Полесье 2017. Трек-класс или платный мазохизм.

Самая безумная авантюра за всё моё участие в приключенческих гонках в Беларуси, это Полесье 2017. После того, как появился анонс анонса, как всегда встал вопрос о том, в каком классе участвовать. Но, нелюбительский трек в западне Альтаира внедрил идею того, что пешком тоже можно передвигаться, а велосипед, это от Лукавого. А ещё, отсутствие лишнего спортинвентаря здорово облегчает трансфер из Гродно в Калинковичи.

Муки выбора закончились тем, что шуточное предложение пойти в трек, обернулось регистрацией.

Vilnius Chalenge 2017

Ну вот, наконец свершилось! На ежегодный вопрос - "А вы участвовали в Vilnius Challenge?", я с уверенностью могу отвечать - "Да!"

Что такое ПГ и с чем это можно есть

Первая приключенческая гонка. Что я ожидал от этого мероприятия? Не знаю, наверное ничего конкретно и всего сразу, но так как сравнивать было не с чем, то все должно было быть хорошо.

Minsk City Race 2017

Отправляясь на приключенческую гонку Minsk City Race, я не ожидал от неё ничего. Может и не стал бы участвовать, но, как говорится - я человек простой, вижу приключенческую гонку от ARF, регистрируюсь и участвую. Когда есть опыт участия в суточных и более мероприятиях, то гонка с контрольным временем ПРО-класса в 8 часов не внушает ничего кроме мыслей - "маловато, может и не стоит она того, наверное не интересно, да ещё и по городу".  Соответственно, наша команда была зарегистрирована на дистанцию с максимальным числом способов передвижения и самым протяженным маршрутом.

Так незамысловато состоялся дебют команды "ХимТим" в ПРО-классе.

Нехоббит, или несколько раз туда и обратно

Сейчас всё могло быть гораздо лучше, но я постарался. (с)

Собственно оглядываясь назад и вспоминая события произошедшие чуть больше чем за полтора года на ум приходит только это выражение. Держа его в уме расскажу вам о том почему мне предстоит четвертый раз чуть больше чем за полтора года восстанавливать форму.

Условные знаки спортивных карт

Таблицы условных знаков и знаков легенд, которые используются в картах для спортивного ориентирования. (жми на таблицы, чтобы увеличить)

Мотивация для бега

Вот и лето закончилось... Для кого-то - сломанным вчера пальцем на правой руке ;), а для кого-то - достижением цели, поставленной ещё в апреле :)

В этом посте я хочу написать о своих мотивациях для бега, точнее о том, как они менялась на протяжении 5 месяцев.

Strava мотивирует

Бег: о разминке и заминке

Наконец-то лето проявило себя во всей красе! Солнце "просыпается" рано, по утрам на улице по-летнему свежо и приятно, а любимый лесопарк наполнен сладким ароматом цветов и липы :) Поэтому вставать рано утром на пробежку - одно удовольствие. На этой неделе у меня были свои маленькие рекорды. По программе "C25K" я "добежала" до седьмой недели тренировок, а там - непрерывный бег 4 км. или 25 минут. Каким же было моё удивление и чувство радости, когда я с лёгкостью преодолела эти 4 км. совсем без остановок! До окончательной цели (5 км.) осталось совсем немного :)

В этом посте я хотела бы написать про то, что часто игнорируют начинающие и не только бегуны - про разминку и заминку. Нового и сверхъестественного ничего не напишу - вся информация взята из интернета. Просто решила собрать сюда несколько полезных советов.

О дыхании во время бега

Пока Сашка вело-путешествовал по Карпатам, я исправно бегала по нашим белорусским лесопаркам. Бегала, и всё пыталась понять: как же нужно дышать, чтобы сердце к окончанию пробежки не выпрыгнуло наружу... Бегала, пробовала, экспериментировала - теперь готова поделиться своими опытами :)

Учимся бегать правильно!

Апрель медленно подходит к концу. Трава зеленеет, а солнца на небе совсем не появляется... На улице мрачно и холодно и по ночам температура уходит в "минус". С утра до вечера по городу бегают, как "пёстрые грибы", люди под зонтиками – кажется, дожди решили зависнуть над нашим городом надолго. В домах уже давно отключили отопление и согреться никак не получается. От этого - ни энергии, ни настроения, ни желания что-то делать, и вообще - всё не по-весеннему. Чётко осознавая, что я попадаю в категорию "лентяев", придумывающих всевозможные отговорки из моего предыдущего поста, бегать в окружении такого погодного "безобразия" я всё же не решаюсь. И пока самым лучшим "антидепрессантом" и любимой "грелкой" для меня остаётся моя мягкая кошка-мурлыка Алиса :)

Но признаюсь честно - бегать пробовала! И поняла, что с техникой бега у меня, ох, какие проблемы… Без помощи различных статей и видео не обошлось. Вот обо всех "открытиях" и "находках" я и решила написать этот пост.

Бег по расписанию

Все мы знаем, что бег очень полезен для здоровья: он благотворно влияет на иммунную систему, ЦНС, тренирует сердечно-сосудистую систему, приводит в форму все группы мышц и т.д. А ещё бег является "антидепрессантом", приносит удовольствие и делает людей счастливыми: во время бега в кровь выбрасывается эндорфин – "гормон счастья". Вот только, как оказалось, это "счастье" новичку в беге сложно прочувствовать с первых тренировок. "Окрылённость" длится метров 200, через 500 метров дышать становится тяжелее, а уже после 1 км сердце готово "выпрыгнуть" наружу. На следующий день появляются "недобрые" мысли: "бег для мазохистов, и вообще, не такое-то уж и полезное это занятие". Мозг начинает придумывать разные отговорки: "холодно", "лучше посплю", "а вдруг дождь пойдёт", "нет свободного времени", "одной скучно", "солнце слишком яркое", "лучше покушаю", "с кошкой надо поиграть", "устала", "уже темно", "ножки болят" и т.д. Ну и организм, наблюдая всё это, присоединяется к протесту. Так бег и заканчивается после нескольких попыток.

Чтобы не повторить ошибку прошлого лета, я решила почитать, какие же программы бега для начинающих существуют. Для себя я выделила три. В каждой из них есть общие моменты, на которые следует обратить внимание:

Меньше слов, больше бега!

Весна... Пришла пора просыпаться после "зимней спячки" и вылезать из своих многоэтажных "берлог". Солнце изо всех сил пытается "разогреть" город, чтобы вытянуть людей на улицу, а под звонкое чириканье птиц постепенно начинает оживать природа, "разукрашивая" город весенними красками. Глядя на всё это, появляется желание занять себя чем-нибудь новым и полезным, да ещё и так, чтобы ухватить как можно больше моментов этого чудесного весеннего пробуждения.

С 1 апреля стартует акция #30daysofbiking - это всемирный челендж (вызов/прокачка), когда 30 дней нужно передвигаться на велосипеде или бегом. И не важно, какое количество километров. Подробнее об акции можно почитать здесь, правда это больше по велосипедам, но бегать никто не запрещает :) Так как лень иногда берёт верх и с самодисциплиной у меня проблемы - я решила присоединиться к этой акции и немного побегать. А учитывая, что регулярные пробежки были у меня лет так 9 назад на уроках физкультуры в университете, то пришлось всю информацию о беге для начинающих искать в интернете. Мне интересно было всё: как правильно одеваться, какая обувь должна быть, где и когда лучше бегать, разминка перед бегом, план пробежек, правильное дыхание и т.д. Хорошо изучив всю информацию, я решила здесь делиться своими мыслями, впечатлениями и опытом "начинающего бегуна" :)