Бег: о разминке и заминке

Наконец-то лето проявило себя во всей красе! Солнце "просыпается" рано, по утрам на улице по-летнему свежо и приятно, а любимый лесопарк наполнен сладким ароматом цветов и липы :) Поэтому вставать рано утром на пробежку - одно удовольствие. На этой неделе у меня были свои маленькие рекорды. По программе "C25K" я "добежала" до седьмой недели тренировок, а там - непрерывный бег 4 км. или 25 минут. Каким же было моё удивление и чувство радости, когда я с лёгкостью преодолела эти 4 км. совсем без остановок! До окончательной цели (5 км.) осталось совсем немного :)

В этом посте я хотела бы написать про то, что часто игнорируют начинающие и не только бегуны - про разминку и заминку. Нового и сверхъестественного ничего не напишу - вся информация взята из интернета. Просто решила собрать сюда несколько полезных советов.

Велопоход в Украинские Карпаты. Как это было. День 4

Проснулся от того, что в палатке жарко и душно. Где-то совсем рядом раздавалось мычание коров. Оказалось, что палатки мы разбили на пастбище. Озеро, что на кануне вечером приглянулось нам для купания и стирки, оказалось полностью загаженным всё тем же рогатым скотом и оказалось для нас совершенно не пригодным. К слову, близлежащее озеро тоже с запретом на купание. Но, проблему гигиены можно решить душевыми кабинами на заправочных станциях. Немного поискав в интернете, нашёл вот этот сайт, с помощью которого вполне можно рассчитать маршрут так, чтобы принимать душ на заправках. Мы так не поступили, из-за чего некоторые члены группы откровенно страдали.