Учимся бегать правильно!

Апрель медленно подходит к концу. Трава зеленеет, а солнца на небе совсем не появляется... На улице мрачно и холодно и по ночам температура уходит в "минус". С утра до вечера по городу бегают, как "пёстрые грибы", люди под зонтиками – кажется, дожди решили зависнуть над нашим городом надолго. В домах уже давно отключили отопление и согреться никак не получается. От этого - ни энергии, ни настроения, ни желания что-то делать, и вообще - всё не по-весеннему. Чётко осознавая, что я попадаю в категорию "лентяев", придумывающих всевозможные отговорки из моего предыдущего поста, бегать в окружении такого погодного "безобразия" я всё же не решаюсь. И пока самым лучшим "антидепрессантом" и любимой "грелкой" для меня остаётся моя мягкая кошка-мурлыка Алиса :)

Но признаюсь честно - бегать пробовала! И поняла, что с техникой бега у меня, ох, какие проблемы… Без помощи различных статей и видео не обошлось. Вот обо всех "открытиях" и "находках" я и решила написать этот пост.

Личное мнение об обуви в жарком и влажном климате

Оказавшись в тропическом климате я понял, что мои представления об удобной и практичной обуви тут ни разу не работают. В отпуск с собой брались спортивные сандали. Казалось что они должны были не давать ноге вспотеть, за счет глобальной вентиляции, а подошва с вполне спортивным протектором, обеспечивать сцепление с большинством поверхностей. Всё это оказалось не так по одной единственной причине - влага и грязь. Материал из которого изготовлена обувь практически сразу напитывает влагу и в местных условиях не может высохнуть. Пыль и грязь налипают на трикотажные элементы и служат прекрасным абразивом. Обувь становится тяжелой, мокрой, натирает ногу, да еще, к тому же, начинает плесневеть и гнить, соответственно, неприятно пахнуть. Нужно либо каждый вечер проводить тщательную чистку-мойку, да еще потом умудриться высушить(а она у меня так ни разу и не высохла), либо для каждого конкретного случая иметь специальную пару обуви.

К счастью для себя, я на раннем этапе избежал всего того, что выше описал. Еще в самом начале отпуска моя обувь потребовала ремонта(должен сказать, что я вполне успешно с этим справился при помощи супер-клея) и мне пришлось пройтись по магазинам в поисках возможной замены. Изначально искалась обувь из негигроскопичных материалов, и,в конечном итоге, выбор пал на забавную обувь марки Crocks. Как оказалось, эти "резиновые тапки" не так просты как мне показалось при их выборе. Да еще и цена не радовала совсем. По курсу на тот момент, самая простая модель стоила порядка 50$. Признаться, я и вовсе хотел пойти и купить обычные резиновые сланцы (:

Но случилось что случилось. Причудливая форма и необычные расцветки сделали свое дело, внутренняя жаба была придушена и обувь приобретена.
С того момента я ни разу не пожалел о приобретении.

Это оказалась на удивление удобная и универсальная обувь. В ней с одинаковым удобством совершались прогулки по песчаным и галечным пляжам, тропическим лесам и просто по городским улицам. И всё это без перерыва на высушить/почистить.
Она не тонет, не впитывает воду, и очень тяжело поддается загрязнению(я даже нефтяное пятно удалил с нее простой салфеткой), устойчива к физическим воздействиям и хорошо защищает ногу от них же. 


В общем, рекомендую как ежедневную обувь для повседневных прогулок в тёплое время года. 

Бег по расписанию

Все мы знаем, что бег очень полезен для здоровья: он благотворно влияет на иммунную систему, ЦНС, тренирует сердечно-сосудистую систему, приводит в форму все группы мышц и т.д. А ещё бег является "антидепрессантом", приносит удовольствие и делает людей счастливыми: во время бега в кровь выбрасывается эндорфин – "гормон счастья". Вот только, как оказалось, это "счастье" новичку в беге сложно прочувствовать с первых тренировок. "Окрылённость" длится метров 200, через 500 метров дышать становится тяжелее, а уже после 1 км сердце готово "выпрыгнуть" наружу. На следующий день появляются "недобрые" мысли: "бег для мазохистов, и вообще, не такое-то уж и полезное это занятие". Мозг начинает придумывать разные отговорки: "холодно", "лучше посплю", "а вдруг дождь пойдёт", "нет свободного времени", "одной скучно", "солнце слишком яркое", "лучше покушаю", "с кошкой надо поиграть", "устала", "уже темно", "ножки болят" и т.д. Ну и организм, наблюдая всё это, присоединяется к протесту. Так бег и заканчивается после нескольких попыток.

Чтобы не повторить ошибку прошлого лета, я решила почитать, какие же программы бега для начинающих существуют. Для себя я выделила три. В каждой из них есть общие моменты, на которые следует обратить внимание: