Нехоббит, или несколько раз туда и обратно

Сейчас всё могло быть гораздо лучше, но я постарался. (с)

Собственно оглядываясь назад и вспоминая события произошедшие чуть больше чем за полтора года на ум приходит только это выражение. Держа его в уме расскажу вам о том почему мне предстоит четвертый раз чуть больше чем за полтора года восстанавливать форму.

Вернемся в далекий ноябрь 2015го. Долгожданная свобода после годового заточения в зеленой форме. Казалось бы, вот она, та самая долгожданная. И физическая форма, казалось бы, должна быть самый сок. Но на деле все совсем не так. Последние пару месяцев постоянные походы дежурным по роте через сутки заставят любого забыть что такое физнагрузки (хотя бы тот же бег). И это не говоря о том что вел уже год как хранится где-то там в зале за диваном в полуразобранном состоянии.

Но страсть к езде пересилила все остальное и потихоньку, еле еле, преодолевая холод (зима уже почти как-никак) и себя я отправился посмотреть Саботаж в Минск (что это и как это было ). Естественно чтобы туда попасть надо было катнуть нехилый крюк и потом уже только на часок заскочить позалипать. Тогда я понял, что в принципе не все так плохо как звучит, и за пару месяцев можно наверстать упущенное.

Это была первая зима на веле: и моя, и подвеса. Постоянные выезды и осторожность помогли мне не расшибиться (зимняя резина? шипы? зимняя одежда? о чем вы вообще говорите) и вернуть форму. Это было низкое давление на злой резине, это был холод, снег и ветер и обычно все это дело было ночью. Неизменным атрибутом была блютуз колонка и желание оторваться за все упущенное время. 

 

Дальше больше. Прошло всего три месяца с того момента когда военный билет с записью о том что я в звании младшего сержанта уволен в запас оказался у меня в руках, а чувство свободы - в голове. По всей видимости одного чувства свободы в голове мало, там должно быть еще что-то "из коробки". Результатом недостатка этого чего-то стала запись врача в карточке: "запрещены любые физические нагрузки на неопределенный срок до полного выздоровления". В кабинете врача я вместе с ним еще смеялся над своей шуткой о том что "1. жить я буду скорее всего долго; 2. возможно даже счастливо; 3. жениться уже не обязательно, так как язва уже есть,  и даже не одна, а целых две". А один на один с собой было крайне сложно и больно осознавать что теперь мне нельзя заниматься любимым делом неопределенно долгий срок, так как в моем тяжелом случае врачи не брались предполагать когда я выздоровею. Изо дня в день я проходил мимо велосипеда в коридоре стараясь не смотреть в ту сторону, дабы не искушать судьбу. Впоследствии он был даже продан, жаль только что не в хорошие руки. А "добрые" беларусские законы обещали доставить не мало сложностей с покупкой следующего вела. Что бы там не говорили врачи, я знал что рано или поздно я выздоровею и буду способен катать снова. Время поджимало, а покупать надо было уже тогда. В тот момент я решил довериться своей интуиции и, еще не особо осознавая что это такое, взял фэтбайк.

И вот спустя всего чуть менее чем через два месяца врачи разводят руками и говорят что на удивление все далеко не так плохо и можно вернуться к прежней жизни. Раунд ту, файт. Снова нужно восстановиться. Первое время застать меня дома было сложно: сказывалась нехватка двух колес. Да, было сложно. Да, даже после подвеса было тяжелее ехать. Да, отсутсвие опыта обращения с фэтами и особенности езды на нем тоже не облегчали мою участь. Но тем не менее выезжая раз за разом в лесопарк или за город я снова ощущал себя здоровым. А приятная усталость в ногах после - да кого она волнует. Это все будет завтра, а сегодня будет поездка.

Но все еще это было не то что надо. Я ощущал что могу держаться наравне со всеми только благодаря упорству и чрезмерному усилию над собой. Размышляя о том чего мне не хватает для полного счастья в летнюю пору я лениво бродил по сайту спортивной одежды. 

И вот тогда я вспомнил что как раз приблизительно год назад я начал бегать. Это было в армии. Была неуемная тяга деть себя куда-нибудь и забыть о том где ты. Я никогда не любил бег до той поры, и никогда не показывал каких-либо результатов, а дистанция в 3 километра заставляла меня расстраиваться еще до старта. Выбирать особо не приходилось, и я решил начать бегать. Дважды-трижды в неделю, в тяжеленных берцах и хорошо если удавалось взять телефон (бежать под музычку все же приятнее, да и трек записать можно). Прямой кусок асфальта почти в 1.7км длинной и жгучее желание доказать себе что я смогу остаться самим собой - вот и все что у меня было. Естественно, никто не собирался освобождать меня от работ или нарядов, и ни о каком поощрении речи быть не могло. Все что они могли в лучшем случае - это не мешать. Меня уйму раз называли мазохистом и смотрели как на чудака, но я упорно выбегал из ворот. Я ничего в то время не знал о дистанциях, нагрузках и о программе тренировок. Я не ставил перед собой больших целей, мне нужно было куда-то деть себя. Я начал с 3км дистанции и просто бежал. Когда я почувствовал что у меня на финише еще остаются силы я добавил себе еще один заход туда и обратно - 6+ км. По-хорошему так нельзя было делать, но кого это волновало. Приблизительно через месяц после начала занятий я начал получать удовольствие от бега. Приблизительно в это же время мне привезли обычные кеды, и бежать стало гораздо легче, хотя ощутимо тверже в ногу. Приходилось бежать по краю асфальта или иногда даже по песку. Почти через два месяца дистанция была уже 10км. На нее уходило чуть более чем 1 час. Тогда я поставил себе цель выбежать 10 км из часа.  Помню в тот день была солнечная погода и полный штиль. Тепло, хорошее настроение, приятная подбадривающая музыка - что еще надо чтобы поставить рекорд? Правильно, стартануть. Спустя 1 час на "gps-одометре" было 11км! Новый рекорд! Воодушевшись своей победой над собой и трезво поразмыслив я пришел к выводу: стайерские дистанции мне больше по душе. А значит буду наращивать дистанцию, нету смысла гнатсья за темпом. Следующая планка была на отметке 15км. И я почти смог ее достичь, не хватило всего какого-то километра. И да, вы же помните прямую в 1.7км? Четыре раза туда-обратно давали в сумме 13,5+ км. После я забегал немного дальше, по возможности. Итого выходило 14+. Но это все равно меньше пятнадцати. Но увы, я был простой солдат. Потом за усталостью, работой, нарядами и заботами не было никаких сил продолжать тренировки. Ни моральных, ни физических. Один раз для успокоения совести я все же тайком попробовал, но результат на секундомере красноречиво говорил о том что организму нужен отдых, а не дополнительные нагрузки. 

Вся эта история за пару минут промелькнула у меня в голове в то время пока я рассматривал ассортимент беговых кроссовок. А почему бы и да, подумал я. И долго не думая над размерами и удобством заказал себе свои первые беговые кроссовки kalenji ekiden trail active.

Теперь выезды на велике стали более редкими, но к ним добавились пробежки. Первая пробежка показала что двузначные дистанции мне еще слишком рано примерять на себя. Снова надо начинать сначала. К тому же несколько следующих пробежек показали забавную закономерность. Все знают что мышцам необходим отдых, потому следующая тренировка в моем расписании была минимум через один день, а лучше через два. Интенсивность поездок снизилась, и они перешли в разряд покатушек для удовольствия. Собственно закономерность заключается в том что на следующий день после пробежки покатушка не заходила. Крутить было напряжно и к середине обычной недлинной дистанции ни о каком удовольствии не могло быть и речи. А вот пробежка на следующий день после покатушки заходила на ура, и результат отличался от того если бы я вчера просто отдыхал совсем незначительно. Тогда я задался вопросом о том как это совмещают триатлонисты. Изыскания ни к чему особо не привели: они просто делают это и все). Для того чтобы выйти на дистанцию в 13км мне понадобилось около двух месяцев упорных тренировок. Я был доволен собой: у меня было уже две вещи, которые мне приносили удовольствие. 

Приблизительно в это же время о моем втором увлечении узнал Саша. Я ему рассказал как я пришел к такой дистанции и предложил бегать вместе. А то что его дистанция меньше моей я не переживал: опыт участия в приключенческих гонках и общая физическая подготовка помогут ему. Спустя некоторое время (около месяца или полутора мб) пробежки на около 10 км дважды в неделю стали для нас уже привычными.

Как-то я попросил у Саши пульсометр на пару пробежек. Все же его используют почти все спортсмены, наверное какая-то польза должна быть. Начитавшись умных статей и вооружившись пульсометром я стартанул. Упорно старался держать пульс в районе 145-155, даже если при этом скорость в гору падала чуть ли не до скорости шага. Каково же было мое удивление на финише после того как я посмотрел на время и сравнил свое самочувствие. Время отличалось незначительно в худшую сторону от обычной тренировки, до 10 секунд прогигрыша на одном километре за счет того что маршрут был построен таким способом, чтобы подьемов было больше. Дополнительная нагрузка за счет рельефа - использовать надо все. Тогда как чувствовал я себя гораздо бодрее чем обычно и задумался даже о еще одном кружке. Но, поразмыслив хорошенько решил что хорошего по-немножку и на сегодня пожалуй я все. Следующие пару забегов показали такой же результат. И, возвращая пульсометр законному владельцу, я уже ждал свой. Не мудрствуя лукаво я решил взять ровно такой же: наскоро пробежав сайт производителя я убедился в том что дизайн остальных моделей оставляет желать лучшего, а то что это топовая модель в своей линейке - только добавляло голосов за. Надо сказать что тренировки с пульсометром принесли пользу. Верхняя планка забегов поднялась до 12-15 км на одну тренировку. И мы даже осилили свою первую полумарафонскую дистанцию, при том что старт был близко к закату, фонарик был один на двоих, а бежать мы решили по лесным тропинкам изобилующим корнями. Искать легкие пути - это не про нас :)

Шла осень, все так же пробежки совмещались с рабочими графиками, покатушками и теперь еще и прогнозом погоды. Холодный осенний дождь с ветром - пожалуй это единственная психологически "нелетная" для меня погода даже сейчас. Ну и традиционное для белорусов старой закалки развлечение - картошечка. Мои родители не исключение, а значит и я автоматом попадал в эту категорию. Дело было уже на финишной прямой: надо было погрузить мешки с картошкой на самосвал. Но беда в том что это был 20титонный самосвал для перевозки песка с нарощенными на 1+ метр вверх бортами. Итого от земли нужно было подняться на высоту 3,5+м и спрыгнуть почти на 2 метра вниз, в железный кузов. Вот тут то и навестила меня в третий раз белая полярная лисичка, а проще говоря - песец. Сразу вроде ничего не ощущалось так как все тело болело от таких "развлечений", а по возвращении домой я заметил что как-то странно ноет икроножная мышца правой ноги. Пробная пробежка вокруг дома показала что как минимум о беге придется забыть на ближайшее время. По ощущениям очень похоже на растяжение. Попытка прокатиться на веле показала что забыть надо не только про бег, но и про вел. 

Мда. Сказать что я был вне себя от ярости бурлящей внутри меня - ничего не сказать. Вдох-выдох, вдох-выдох. И повторить. Несколько раз. Немного подостыв и поразмыслив я подумал что теперь уже ничего не поделаешь, разве что можно попробовать поискать мазь. Кстати о ней. Мазь с ядом гадюки... Как-то психологически некомфортно было добровольно мазать вот этим ногу. Но чего только не сделаешь для скорейшего выздоровления и возвращения в строй. 

Снова медленно потянулось время ожидания, словно старые поезда-тяжеловозы с их бесконечным количеством вагонов. Чуть более полутора месяцев прошло вообще без физических нагрузок. Даже на работу ездил это время на машине. Но до конца боль так и не прошла, на грани ощущений был какой-то дискомфорт. Решил сделать пробную пробежечку. Один стандартный круг тропы здоровья, дистанция 4.300 не поднимая пульс выше чем 130. Тест-драйв показал что вроде ничего не болит и вроде бы все хорошо. Для себя решил что первое время не стоит давать продолжительную нагрузку на мышцы и ограничиться двумя кругами.

Дальше был цикл из трех забегов серии "вспомнить все". По результатам... Сказать что я был расстроен - ничего не сказать. В который раз я оказался у самого начала и в который раз у меня только один путь - вверх. Даже сохранились впечатления сразу после после пробежки.

"Всего то около двух месяцев простоя и вдруг чувствуешь себя дряхлым. Организм пытается филонить как никогда, энергично так кивая на пульсометр: мол, смотри, хозяин, там уже без малого 180, а ты говоришь тут раньше и 160 не было. И при этом болит все что может. Что не может болит еще сильнее). Да и время совсем тухлое.

А значит пришла пора действительно вспомнить каково это выбегать из 5.30 на дистанции 10+км. Ну и чтобы не откладывать это все в долгий ящик срок будет до конца этого года. Поехали, а вернее побежали!"

Надо сказать что в этот раз восстанавливаться было даже веселее. Так как это была первая моя активная зима. Бег зимой это совсем другое нежели летом или весной/осенью. Не стоит еще забывать про резвого коня. Фэтбайк был рожден для поездок зимой. И это была наша первая зима. Море удовольствия, позитива, столько же сцепления с поверхностью и контроля - все это фэт зимой. Тоже самое можно сказать о пробежках зимой. Мне очень понравилось! Так как сам по себе я очень горячий, то летом активничаю больше в темное время суток, ну или хотя бы когда спадет жара. Зато зимой... ух) Пробежка в -8 в летних трейловых беговых кроссовках и тонких обычных носках? Да легко!) Иней на флиске смотрится очень забавно: все плечи и большая часть спины)

Впечатления достижения цели тоже сохранились. Все же хорошо делать записи) Средний пульс был 169, а темп повысился с почти 7 минут до 5.22 на 1 километр. Немного высоковат пульс, но я считаю это отличным результатом для одного месяца работы.

"Почти месяц назад, 22 ноября, я поставил себе цель: выбежать из 5.30 на дистанции 10+км до конца года. А что самое главное в достижении цели? Правильно, мотивация. И стоило ее найти, как все встало на свои места. Средний темп 5:22 на 10.5км. Йухууу)Mission complete!

PS:
И самый главный вопрос всех диванных воинов: зачем я это делаю. На самом деле это неправильный вопрос. Правильный вопрос: почему. Ответ как нельзя более прост: я делаю то, что мне нравится.
Очень хорошо отвечает на этот вопрос один из роликов от strava.

"каждый километр хранит свою историю. о мышцах, которые готовы сдаться. но вы сжимаете зубы. историю о надежде. о стойкости. о силе воли. о том, что вы сошли с ума. о том, как доказать другим или доказать себе. доказать что вы здесь делаете именно то, что вам по душе. Prove it." (с) https://www.youtube.com/watch?v=AKr5KRcix8A

Потом пришел март. Врачи сказали что нужна операция. И, казалось бы, причина просто глупее быть не может: удариться дома когда моешь пол. И все в один голос твердили "две недели и будешь снова в строю". 

Но уже прошло без пару дней 2 месяца, а я все еще не то что не в строю, а даже не могу сесть на скамейку запасных. В прямом и в переносном смысле. По предварительным прогнозам к велику я смогу вернуться только к зиме. А к бегу... Обещали к майским праздникам, но по состоянию не похоже на то. Надеюсь что уж к лету хотя бы. 

Как и год назад вел снова терзал душу. И дабы не дошло дело до продажи отдал его в нежные женские руки. Сам того не ожидая взамен я получил сюрприз: забавное транспортное средство о двух колесах)

Полтора года...

За это время у меня уже 4й раз отбирают ту мою активную часть жизни, которой я дышал даже больше чем воздухом. Иногда я чувствую себя старым и дряхлым, так как сейчас я как никогда ограничен в движениях и возможностях, словно мои возможности и желания заперты внутри меня. Временами бывает сложно слушать рассказы о планах, ощущениях, впечатлениях от каких-то мероприятий. Но то что я не могу там быть не является причиной ограничений для остальных в чем-то. Поэтому я жду. Жду когда уже можно будет достать из шкафа одежду и обувь и выйти на пробежку, когда можно будет вдохнуть воздух свободы полной грудью, когда я вновь услышу ободряющий писк пульсометра. Все это будет.

Не стоит опускать руки даже когда пройтись несколько раз туда и обратно по коридору длиной в 50м уже достижение и ты чувствуешь себя полностью выжатым. Всего полтора года назад это была прямая в полтора километра. Сейчас это коридор больницы в 50м, но по сути ничего не поменялось. Каждый раз приходится начинать с самого низа и упорно ползти вверх.

Здесь важно не сломаться. Важно верить в себя, в то что ты сможешь. Опять. Снова. И крайне важно чтобы верили в тебя. Спасибо вам всем, всем кто верит в меня и поддерживает.